妙用雞蛋讓你天天更健康發(fā)布時(shí)間:2021-03-05 10:36 瀏覽次數(shù):

      摘要:很多上班族或許都會有這樣的體會:經(jīng)歷周末的全心放松和“大飽口福”后,周一上班時(shí)反而會感到渾身疲憊乏力,無精打采,工作效率大大下降,有人稱這種現(xiàn)象為“周一綜合癥”



             武清快餐配送提示: 很多上班族或許都會有這樣的體會:經(jīng)歷周末的全心放松和“大飽口福”后,周一上班時(shí)反而會感到渾身疲憊乏力,無精打采,工作效率大大下降,有人稱這種現(xiàn)象為“周一綜合癥”。緩解這種癥狀的方法可以從飲食上入手,下面提供兩個(gè)對抗“周一綜合癥”的科學(xué)飲食搭配: 搭配一: 早餐: ·蜂蜜水一杯(300毫升):蜂蜜不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的糖,空腹喝蜂蜜還可以達(dá)到通便的效果。 ·白煮雞蛋一個(gè):白煮雞蛋不易使雞蛋本身的蛋白質(zhì)丟失過多,能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蘋果一個(gè):補(bǔ)充維生素和少量水分。 ·面包兩片:最好食用粗糧面包,這樣可以在補(bǔ)充能量的同時(shí),增加體內(nèi)的B族維生素。 ·火腿兩片:主要補(bǔ)充體內(nèi)的能量。 午餐: ·糖醋排骨一份:不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì),醋還能使排骨中的鈣容易吸收。 ·西芹花生米一盤:增加食物纖維。 ·冬瓜湯一碗:不僅抵消了排骨的油膩,還有美容的作用。 ·米飯150克:補(bǔ)充糖和其他營養(yǎng)物質(zhì)。 ·餐后兩小時(shí)喝咖啡一杯:改善午后困乏的癥狀。
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